财发现：悉数智能手机的“十宗罪”(6)

　　手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣说：“孤独分为两类：一种是没有人在身边，是物理性孤独；另一种是被人群围绕着却仍感孤单，称作哲学性孤独。我们参与社会活动的机会越来越少，能够接触到的人群就会越来越窄，孤独感就会增加”。

　　谢里·特克尔也提醒，科技重新定义我们对“亲密与孤独”的观念，用“伪技术关系”替代“持久的情感联系”是极危险的，这些技术使人们觉得相互间十分亲密，其实却在不断疏离。正如皮尤调查中显示，人们觉得自己认识很多人，但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人。

　　一、把手机装在包里，而不是拿在手上。王国荣说，拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。在家时，把手机放在离自己远一点的地方，并且规定手机不能带入卧室这样的私密空间。

　　二、多和“真人”交流。平时要多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触。夏学銮说，这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必需的电话，不可以玩手机。多读读书、看看报，从手机上转移注意力也是一种很好的方式。

　　三、脱敏疗法。如果你真的离不开手机，不妨尝试从短时间的“脱敏疗法”开始。王国荣说，首先尝试散步、逛超市等短时间外出时不带手机。其次，可以尝试周末出门玩不带手机。你会发现，离开手机，地球照样会转。还可以在不影响工作的情况下，每月实行一天“无手机日”，专心陪伴家人，或者做一些自己喜欢的事情。

　　四、定期整理手机通讯录。有些人的电话你从来没有拨过，也许他们也早已删除了你的电话。不要害怕这样会与某些人失去联系，在意你的人，总会有办法找到你。杨东说，保持手机通讯录的精简，是简化生活的一种方式。