从生活中的细节上慢慢改变 建立自信的15个小方法

　　有时，似乎变得自信是实现(几乎)任何你想要的的第一步。我们已经说过，你唯一要做的就是相信自己。话是这么说，我们大多数人都希望真有这么简单。这种模糊不清的字典定义提到信任我们的“个人能力和判断力”。作为治疗专家，我告诉客户将这个看作一个有一系列小步骤的过程—综合起来就是一个累积的力量。提示：不要期望一夜之间就达到高度自信。这里有一些我比较喜欢的小步骤让你开始实行。

　　1. 下次约会的时候，自己去选择餐厅或影院，而不是让你的约会对象去做。

　　2. 为每个消极思想四个积极的--注意变化。消极思想：我真不相信自己在午餐时说了那样的蠢话。积极思想：我把这棘手的情况处理的很好。

　　3. 穿过拥挤的高档餐厅如厕。抬起你的头，像在自己的地盘上那样行走。