2014年睡眠指数发布 3成人有问题媒体人睡眠最差(2)

www.yingfu001.com 2014-03-19 07:23 扬子晚报我要评论

  “上床便睡者,定是高人;支枕难眠者,必非闲客。”这句老话用到今天,显然得换一番角度来理解。扬子晚报记者在采访中了解到,“舍不得睡”成了影响国人睡眠的一个重要原因。东南大学附属中大医院心理精神科袁勇贵主任表示,从门诊就诊的睡眠障碍患者来分析,年轻人和部分刚退休人群成了“舍不得睡”的主力军。

  年轻人、刚退休人群“舍不得睡”,中年人“不够睡”

  袁勇贵主任告诉扬子晚报记者,到该科就诊的80%的患者都存在不同程度的睡眠问题。“年轻人总认为白天的时间属于单位,晚上的时间才是自己的,所以一般都会睡得比较晚。但值得注意的是,刚退休的人群也加入了‘舍不得睡’的行列。”袁主任说,由于刚刚从工作岗位上退下来,一下子缺少了“精神寄托”,不少刚退休人群便开始寄情于电视剧来打发时间。

  袁主任曾经接诊过一位50多岁的女性患者,退休后开始痴迷看韩剧。“看到一两点还舍不得睡觉,过了半个月后发现,自己的脖子竟然不能动了,晚上也压根睡不着觉”。到医院就诊后,医务人员发现,这位痴迷韩剧的患者已经出现了轻度抑郁的症状。

  相比之下,上有老下有小的中年“夹心饼干”却出现了“不够睡”的问题。“工作压力、孩子的学业、家庭的负担……每天忙完这些,他们的睡觉时间想要提前都很难。”袁勇贵说。

  2014睡眠指数称,大约七成职场人上下班路上“倚窗就睡”,一成人因此坐过站。

  但扬子晚报记者在采访中发现,真正愿意让自己在交通工具上睡着的人并没有“七成”那么多。“哪敢睡着啊,万一被偷呢,而且公交上又颠簸,没法睡。”一位刚刚入职半年的年轻白领告诉记者。老家在盐城的朱先生表示,自己倒是在节假日回家的长途大巴上睡着过,“刚刚做完一个项目,大半个月都欠觉。人一下子放松下来,在回家的大巴上踏踏实实睡了会,立刻感觉舒服多了。”但朱先生告诉记者,换成在市区的交通工具上,自己绝对不敢这么踏实地睡觉,“不到家,哪敢放松脑袋里的那根弦?”

  “我每天睡9个小时都不够,但单位有个同事精神好得很,晚上常常加班,每天大清早还能准时爬起来跑步。”丁小姐在接受记者采访时如是“抱怨”。那么,每天晚上必须睡足8小时以上吗?对此南京脑科医院专家介绍,睡眠时间依据个人而定。

  一般情况下,青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时。

  而最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。

  最简单地说,就是:睡前不要吸烟、吃东西、看手机,最好做点健身运动,洗个热水澡

相关新闻
  • 征稿启事 | 合作伙伴 | 友情链接 | 联系我们 | 广告服务 | 关于我们 | 法律声明 | 网址导航 | 虞凌云
  • 赢富财经网:www.yingfu001.com 简易域名:简易域名 版权所有 翻版必究!Copyright©2008-2022 沪ICP备10023616号-1
  • 赢富财经网所载文章、数据仅供参考,使用前务请仔细阅读免责声明,风险自负。广告商的言论和行为与赢富财经网无关,投资有风险,选择需谨慎。
  • 特别提示:赢富财经网不作任何“加入会员、承诺收益、利润分成”以及其他非法操作方式进行非法的理财服务。
  • 您有任何建议或意见,欢迎随时与我们联系!联系我们
  • 上海网警网络110工商备案360安全检测