乏力瞌睡没精神？专家支招应对“节后综合征”

　　漫画：节后综合征春节假期结束，很多人即将回归工作岗位。面对长假后的紧张工作，很多人反映不愿意去面对，提不起精神，甚至有焦虑、神经衰弱等症状出现。医生提醒，这是典型的“节后综合征”。新华社发徐骏作

　　随着春节假期结束，人们纷纷重返工作岗位，但是，很多人却出现了乏力、嗜睡、打不起精神甚至焦虑等症状。重塑心灵心理康复中心心理咨询师彭玥指出，这些都是“节后综合征”的表现，原因则是人们没有做好上班的心理准备。

　　“在假期中，人们已经适应了非常放松的生活，对于即将到来的紧张工作产生了紧张情绪。”彭玥表示，假期是休息的好机会，可也不应打破正常生活规律，否则不但威胁生理健康，也不利于心理健康。而以下的三招，可帮助上班族尽快消除“节后综合征”。

　　节日期间，少不了各种游玩、娱乐、聚会。殊不知，这会使人们的神经系统处于持续兴奋状态。因此，在上班的前几天，一定要早收心，让心情恢复平静，同时尽量减少外出，避免熬夜。

　　运动可以帮助人们振奋精神。假期结束后，可适当进行一些体育锻炼，例如快走、跑步、游泳、跳绳等。

　　节日期间，人们往往吃得比较多，也较油腻，导致肠胃负担过重，而这也会令人打不起精神。所以在假期结束后的几天里，最好多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃大鱼大肉。此外，还可以添加一些粗粮。

　　长时间的假期后，就马上投入到非常紧张的工作中，会增加焦虑感，加剧“节后综合征”的症状。因此，在假期结束后的前几天，单位不宜马上安排高强度工作，最好能给员工一个缓冲调整期。这样有助于缓解紧张焦虑的情绪，减少“节后综合征”的发生。